DARMOWA DOSTAWA OD 99 ZŁ

Darmowa dostawa od 99,00 zł
SuperBezpieczneTM zakupy
SuperFair.Shop badge

Witamina C

( ilość produktów: 35 )

Witaminy dostarczane do organizmu człowieka w odpowiedniej ilości pozawalają utrzymać zdrowie i zachować dobre samopoczucie. Przykładem jest witamina C, czyli kwas askorbinowy, której prozdrowotne właściwości znane są w medycynie od dawna. Witamina C wspomaga układ odpornościowy oraz układ krwionośny. Jako silny antyoksydant znalazła też zastosowanie w kosmetyce, gdzie, zwalczając wolne rodniki, spowalnia procesy starzenia się skóry. Na czym polega dokładnie działanie witaminy C?

Kwas askorbinowy bierze udział w wielu procesach zachodzących w ludzkim organizmie. Z tego względu dla jego prawidłowego funkcjonowania ważny jest jej odpowiedni poziom. A ponieważ człowiek nie potrafi syntetyzować tych witamin i minerałów samodzielnie, powinny być dostarczane wraz z pożywieniem. Bogactwo witaminy C oferują nam niektóre warzywa i owoce. Jej wysoką zawartością charakteryzują się między innymi owoce aronii, dzikiej róży, czarnej porzeczki, jeżyny, pomarańczy, ale również warzywa takie jak papryka, cebula, szpinak i jarmuż.

Witamina C reguluje procesy pochłaniania drobnoustrojów przez białe ciałka krwi. Ułatwia też wchłanianie żelaza oraz gojenie się ran. Wpływa na uszczelnienie naczyń krwionośnych. W stomatologii aktywnie zwalcza bakterie przyczyniające się do powstawania próchnicy oraz hamuje krwawienie z dziąseł. Reguluje też syntezę kolagenu, a co za tym idzie, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie kości, chrząstki oraz skóry. Ponadto witamina C bierze udział w syntezie niektórych neuroprzekaźników oraz kortykosteroidów.

Jakie mogą być skutki niedoboru witaminy C? Zbyt niski poziom kwasu askorbinowego w organizmie osłabia naczynia krwionośne. Może też prowadzić do szkorbutu oraz obniżenia odporności. Pojawiają się bóle mięśni i stawów oraz utrata apetytu. Niedostateczny poziom kwasu askorbinowego może też prowadzić do zapalenia błon śluzowych oraz infekcji, a także do krwawienia z dziąseł. Przewlekły niedobór tego związku podaje się jako jedną z przyczyn rozwoju nowotworów oraz miażdżycy.

Warto pamiętać, że witamina C jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, dlatego jej przedawkowanie jest trudne. Nadmierne spożycie może jednak powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Zapotrzebowanie na nią zmienia się w zależności od wieku oraz płci. Mogą wpływać na nie także dodatkowe czynniki, takie jak stres, stan zdrowia, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu itd.

Należy pamiętać, że witamina C dla dorosłych jest tak samo ważna, jak witamina C dla dzieci. Dzienne zapotrzebowanie na nią u osób dorosłych wynosi około 1mg/kg masy ciała, natomiast u dzieci nieco więcej, bo 2mg/kg masy ciała. Na rynku kwas askorbinowy dostępny jest pod różną postacią, co ułatwia jego przyjmowanie. Można wybrać kapsułki, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu oraz tabletki musujące.

Suplementując witaminę C, należy pamiętać, że jej przyjmowanie może wpływać na wyniki testów laboratoryjnych, na przykład wyniki poziomu glukozy, kreatyniny oraz bilirubiny. Może też wpływać na działanie innych, przyjmowanych leków, na przykład na skuteczność doustnej terapii hormonalnej.

pixel