Selen 200 µg, 60 tabletek

Na co pomaga selen w organizmie?

Selen jest pierwiastkiem chemicznym występującym w przyrodzie w mikroskopijnych ilościach, jednak mającym istotne funkcje w organizmie. Został odkryty w 1817 roku i odpowiada przede wszystkim za prawidłową pracę tarczycy, poza tym jest ważny dla prawidłowej pracy układu odpornościowego. Pierwiastek jest bardzo ważny również dla płodności u mężczyzn, bo jest niezbędny do produkcji nasienia, a przy tym ma znaczenie dla produkcji testosteronu oraz utrzymania libido na odpowiednim poziomie. Selen ma ponadto właściwości antyoksydacyjne, a oprócz tego wspomaga utrzymanie zdrowych włosów i paznokci. Dieta bogata w selen ma również znaczenie dla serca, a nawet dla kondycji układu nerwowego. Podaje się też, że selen – w związku ze swoim działaniem antyoksydacyjnym – może mieć właściwości przeciwnowotworowe.

W jakich produktach jest dużo selenu?

Selen można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i w produktach pochodzenia roślinnego. By chronić się przed jego niedoborem, należy postawić na zdrową, zróżnicowaną i odpowiednio zbilansowaną dietę. W jakich produktach znajdziemy selen? Jego dobrym źródłem są orzechy brazylijskie i pestki słonecznika oraz płatki owsiane i brokuły. Źródłem selenu są też jajka kurze, a oprócz tego ryby takie jak tuńczyk, makrela, łosoś czy śledź. Pierwiastek ten znajdziemy też w mięsie wołowym i drobiowym oraz w wieprzowinie. Warto swoją dietę układać tak, aby dostarczać organizmowi taką ilość składników pokarmowych, która pokryje zapotrzebowanie na selen – jeśli jednak jest to niemożliwe, wskazana może być suplementacja.

Jakie są objawy niedoboru selenu w organizmie?

Zapotrzebowanie człowieka na selen nie jest wysokie – potrzebujemy go dostarczać do organizmu w niewielkich ilościach, jednak już te niewielkie dawki mają znaczenie dla zdrowia i właściwego funkcjonowania organizmu. Do niedoboru selenu dochodzi stosunkowo rzadko, zwłaszcza u pacjentów z zaburzeniami wchłaniania składników z przewodu pokarmowego. Jeśli u pacjenta występuje niedobór selenu, mogą się pojawić m.in. problemy ze stanem włosów i paznokci, w tym wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Do innych objawów zalicza się też zaburzenia układu nerwowego, osłabienie odporności, problemy z płodnością i niskim libido, a także zaburzenia pracy tarczycy oraz pracy serca.

Jak i kiedy należy brać selen?

Podstawą, jeśli chodzi o dostarczanie selenu do organizmu, powinna być zdrowa i zróżnicowana dieta. Jeśli jednak nie pokrywa ona zapotrzebowania organizmu na ten składnik, a pacjent jest zagrożony niedoborem lub ma już niedobór selenu, wskazana może być suplementacja, jednak nie można jej traktować jako zamiennika zróżnicowanych posiłków i prowadzenia zdrowego trybu życia. Suplementacja selenu powinna być prowadzona rozsądnie, bo organizmowi szkodzi nie tylko niedobór selenu, ale i nadmiar selenu, który może być toksyczny. Dlatego warto przed ewentualną suplementacją wykonać odpowiednie badania i skonsultować jej zasadność i dawkę dzienną z lekarzem.