Nasiona chia - wiele wartości odżywczych

Nasiona chia są prawdziwą bombą składników odżywczych. Małe ziarenka, a są jakże cenne w naszej codziennej diecie. To, co stanowi kluczowe znaczenie to bogactwo tego, co w nich najcenniejsze. Znajdziemy w nich kwasy nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 i omega-6. Nasiona szałwii hiszpańskiej są, dobrym źródłem niektórych witamin z grupy B, jak witaminy B1, B2 oraz witaminy B3 (niacyny). Cennym składnikiem lipidowym nasion chia o właściwościach antyoksydacyjnych są tokoferole, nazywane ogólnie witaminą E. Nasiona chia mogą dostarczyć także wielu ważnych dla zdrowia składników mineralnych. Spośród makroelementów występujących w tych nasionach dominuje fosfor, zawierają również stosunkowo dużo wapnia, aż ponad 5 razy więcej niż w 100 g mleka krowiego oraz dużo magnezu, którego zawartość pokrywa prawie 100% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. W nasionach chia znajdziemy również dużo żelaza, trzykrotnie więcej niż w szpinaku.

Dla kogo skierowane są nasiona chia?

Produkty te skierowane są przede wszystkim dla osób, które mają duże problemy z układem krążenia, a więc przy takich chorobach, jak nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, miażdżyca czy stan po zawale. Szałwia hiszpańska jest także doskonała dla kobiet w ciąży, jak również i dla uczniów oraz studentów, bowiem wpływa na koncentrację i pamięć. Nasiona chia sprawdzają się wśród sportowców, bowiem zawarte są w nich duże ilości minerałów. To także bardzo dobry wybór dla wszystkich osób wybierających zdrową, pełnowartościową dietę, którzy cenią sobie życie fit i troskę o swój wygląd. Nic bowiem tak doskonale nie działa na perystaltykę jelit, jak właśnie one.

Jak przyjmować nasiona chia?

W zależności od pomysłów można przyjąć je w różnej formie. Wystarczy je zmielić, by stały się dodatkiem do zup, sosów, koktajli czy też jogurtów. Jedni posypują nimi różnorodne dania, inni starają się je tak wkomponować w posiłki, aby nie były wyczuwalne, ale aby spełniały one swoje zadania. Bez względu jak - nasiona chia to bardzo dobry wybór absolutnie dla każdego, kto stawia na produkty w diecie pełne dobroczynnych właściwości.

Cena nasion Chia - jaka jest najniższa cena na rynku

Ceny nasion chia są różne i zależą od wielu czynników. Nasiona chia mają wysoką zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega - 3 i błonnika pokarmowego, a także są źródłem białka. Jako uzupełnienie diety, sprawdzają się idealnie.

Źródło:

Szałwia hiszpańska (chia) jako bogate źródło kwasów wielonienasyconych n-3 o działaniu przeciwmiażdżycowym i kardioprotekcyjnym. Postepy Hig Med Dosw, 2018; 72: 307-317